Sarapan Sehat dan Makanan Pencuci Mulut dengan Buah Salad Segar


Mencari ide sarapan atau pencuci mulut yang sederhana, sehat, dan cepat? Salad buah segar adalah pilihan yang sempurna. Salad buah sederhana ini hanya dengan beberapa bahan mudah disiapkan dan lezat setiap saat. Dengan beberapa pertukaran bahan sederhana dan ide penyajian, ini bisa menjadi salah satu resep paling serbaguna di sekitar.

Untuk resep salad buah segar ini Anda perlu:
Satu apel merah besar yang enak – buang biji dan iris tipis
Satu pusar besar berwarna oranye – dikupas, dipotong dan dipotong menjadi beberapa bagian
1 cangkir anggur tanpa biji hijau atau merah – potong setiap anggur menjadi dua
1/2 cangkir almond iris
1 hingga 1 1/2 cangkir yogurt lemon – untuk kelembapan yang diinginkan
pala bubuk – secukupnya

Dalam mangkuk pengaduk, campur semua bahan. Salad ini bisa disiapkan malam sebelumnya, jadi di pagi hari salad siap untuk pergi. Ini sarapan sehat dan cepat setiap hari dalam seminggu. Dengan pertukaran bahan yang mudah ini, salad buah segar ini akan selalu baru dan beraroma. Saat musim berubah, Anda dapat menggunakan apa pun yang tersedia. Beberapa kombinasi buah yang bisa Anda coba adalah:

– Kombinasi buah musim semi: pisang, blueberry, kiwi
– Kombinasi buah musim panas: anggur, nanas, persik
– Kombinasi buah jatuh: apel, pir, kurma
– Kombinasi buah musim dingin: mangga, alpukat, jeruk

Ganti almond dengan kelapa panggang atau mentah, biji bunga matahari panggang, potongan kenari, potongan kemiri, atau cranberry kering. Alih-alih yogurt lemon, cobalah stroberi, persik, blueberry, atau yogurt gaya Yunani biasa dan bukannya pala, gunakan kayu manis, atau kombinasi pala dan kayu manis, atau madu. Anda hanya dibatasi oleh imajinasi Anda. Untuk hidangan penutup sederhana, cobalah sajikan salad ini dalam cangkang kerupuk mini graham cracker atau Anda bisa mencoba menyiapkan salad buah tanpa yogurt dan sebagai gantinya letakkan buah dan yogurt dalam lapisan bolak-balik dalam gelas parfait.

Salad Hijau – Tips dan Trik dalam Membuat Salad


Salad Hijau adalah hidangan yang sangat penting dalam diet Anda. Ini adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang sangat baik, tetapi orang umumnya tidak memasukkan salad dalam makanan mereka. Ini karena mereka tidak menyadari manfaat yang dapat mereka ambil darinya. Selada, bawang, tomat, mentimun, dan bit semuanya ditambahkan dalam salad khas Anda dan mereka memiliki nilai gizi yang luar biasa dan beberapa manfaat kesehatan.

Bahan:
Untuk salad:
• 1 tomat, iris
• 1 mentimun, dicacah
• 1 bawang, dicincang
• 1 paprika hijau, potong tipis-tipis
• 1 paprika merah, potong tipis-tipis
• 1 paprika kuning, potong tipis-tipis
• 1 cangkir selada romaine, potong kecil-kecil
• 1 cangkir kubis salad hijau, cincang
• 1 cangkir kubis salad merah, dicacah
• 1 wortel, parut
• 2 sendok makan kacang merah
• 2 sendok makan zaitun hitam diiris
• 2 sendok makan zaitun hijau diiris
• 2 sendok makan bit cincang
• 3 sendok makan peterseli cincang
• 3 sendok makan adonan cincang
• Daun mint segar yang dihancurkan

Bahan untuk membalut:
• Minyak zaitun extra virgin
• Cuka putih (atau cuka balsamik jika Anda suka rasa manis)
• Jus lemon
• Bawang putih yang dihancurkan atau dicacah
• molase delima
• Bawang merah segar, daun bawang, atau daun bawang
• Tumbuk herba segar cincang atau kering seperti daun mint, basil, rosemary dan thyme.
• Garam dan lada hitam segar
• bubuk cabai setengah sendok teh (opsional)
• Mayones dan krim asam jika Anda suka saus krim.

Persiapan:
• Campur semua bahan salad dalam mangkuk salad besar.
• Buat dressing dengan mencampur semua bahan dressing dalam mangkuk kecil.
• Tuang saus pada salad dan aduk.
• Jika diperlukan, salad dapat didinginkan selama setengah jam sebelum disajikan.

Resep Ayam Sehat dan Nasi Liar


Makan Sehat Adalah Pilihan
Makan lebih banyak makanan mentah memberi tubuh Anda nutrisi yang tepat yang dibutuhkan untuk melawan penyakit. Makan sehat mungkin tidak melawan segalanya, tetapi tempat yang bagus untuk memulai. Jika Anda harus makan di luar hanya mengambil waktu untuk memilih dengan hati-hati dari menu, hari ini restoran menawarkan pilihan yang lebih sehat, bahkan bagi Anda yang tidak toleran gluten. Anda bahkan dapat mencoba menuliskan apa yang Anda makan pada hari tertentu dan kemudian membandingkan perasaan Anda. Contoh: Jika Anda makan makanan cepat saji untuk makan siang (hamburger dan kentang goreng) satu hari dan pada hari lain Anda memiliki salad ayam bakar yang sehat, jangan membuat perbedaan dalam apa yang Anda rasakan ketika Anda kembali bekerja atau rutinitas rutin Anda.
Informasi Makan Sehat
Ada banyak informasi untuk makan sehat, nutrisi, dan resep. Begitu banyak resep sehingga Anda tidak perlu makan hal yang sama dua kali. Setelah Anda mulai makan lebih sehat, Anda akan menemukan bahwa mengidam Anda karena pilihan yang tidak sehat akan mulai menghilang. Luangkan waktu untuk melihat-lihat buku masak yang tersedia secara online atau di toko buku favorit Anda, temukan buku yang menurut Anda sesuai dengan gaya hidup Anda. Anda mungkin terkejut melihat betapa mudahnya makan sehat.
Bahan:
4 dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit, rebus dan potong-potong
2 cangkir nasi liar, direndam semalam
4 wortel, potong dadu
3 batang seledri, potong dadu
¼ hingga ½ cangkir kismis
¼ cangkir almond iris mentah
¼ cangkir biji bunga matahari mentah
4 bawang hijau, dicacah

½ – 1 cangkir veganaise atau mayones ringan
3 sendok makan kecap asin
1 sendok teh bubuk kari
1 sendok teh kunyit
1 sendok teh lemon atau jus jeruk nipis
Garam dan Merica secukupnya

Petunjuk arah:
1. Ayam rebus dan biarkan dingin. Siapkan nasi sesuai petunjuk pada paket.
2. Campur semua bahan dan tambahkan saus.
3. Dinginkan dan biarkan dingin.
4. Siap melayani.